Nệm là một trong những yếu tố quan trọng để có một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh. Tuy nhiên, để chọn được nệm phù hợp với cơ thể và thói quen ngủ của mình là một việc làm không hề đơn giản. Trong đó, một trong những yếu tố quan trọng đó chính là chiều cao của nệm. Vậy nên nằm nệm cao bao nhiêu là phù hợp? Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

Tác hại của việc chọn nệm không phù hợp

Một chiếc nệm tốt có thể cho bạn giấc ngủ sâu, đủ năng lượng để tiếp tục làm việc vào sáng hôm sau. Ngược lại, một chiếc nệm không tốt có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đặc biệt là vấn đề về cột sống.

Việc chọn nệm phù hợp với chiều cao của cơ thể và tư thế ngủ là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cột sống. Nếu nằm trên nệm quá cao hoặc quá thấp sẽ gây ra áp lực lên cột sống, dẫn đến đau lưng, đau cổ, đau vai và các vấn đề khác liên quan đến cột sống.

Cách chọn nệm phù hợp

Để chọn được nệm phù hợp, bạn cần tính toán chiều cao cơ thể của mình. Tùy vào chiều cao, cân nặng và tư thế ngủ, bạn có thể lựa chọn một trong các loại nệm như nệm cao su, nệm bông ép, nệm mút, nệm lò xo, nệm hơi và nhiều loại nệm khác.

Nếu bạn có chiều cao trung bình, (từ 1,65m đến 1,75m) nên chọn nệm có độ cao từ 25 đến 30cm. Đối với người cao hơn, có thể chọn nệm có độ cao từ 30 đến 40cm để đảm bảo rằng cột sống được hỗ trợ tốt hơn.

Trong trường hợp bạn thường ngủ nghiêng về bên hoặc nằm gối cao, nên chọn nệm đảm bảo cổ và đầu được hỗ trợ tốt hơn.

Kinh nghiệm chọn độ dày nệm phù hợp

Chọn nệm cao bao nhiêu dựa trên lứa tuổi

Nên nằm nệm cao bao nhiêu phải dựa vào độ tuổi người sử dụng sản phẩm, mỗi đối tượng khác nhau sẽ có những chọn lựa khác nhau.

Đối với trẻ nhỏ: Độ dày nệm 5cm phù hợp cho những đứa trẻ kể cả sơ sinh. Chọn nệm quá dày có thể gây ra cách biệt lớn với sàn điều này không tốt khi chẳng may bé bị ngã, vì thế mà loại mỏng sẽ thích hợp hơn cho những năm đầu đời của trẻ.

Đối với người lớn: Độ dày nệm từ 10 – 15 cm phù hợp với đại đa số khách hàng, chúng cũng tương thích với những chiếc giường được thiết kế tại Việt Nam hiện nay. Nệm 10 – 15 cm tạo được tính thẩm mỹ khi đặt trong phòng ngủ, chúng dường như dành riêng cho giường của bạn.

Đối với người cao tuổi: Độ dày nệm từ 18cm trở lên rất thích hợp cho những đối tượng lớn tuổi, người già. Các vấn đề về cột sống, đau lưng do lớn tuổi sẽ được giảm thiểu phần nào.

Chọn nệm cao bao nhiêu dựa trên mục đích sử dụng

Theo kích thước giường: Để đảm bảo tính thẩm mỹ một cách tốt nhất bạn nên cân nhắc về kích thước và chiều cao của giường trước khi mua nệm. Tùy vào độ cao của giường đến mặt đất mà có những loại nệm tương thích khác nhau.

Theo mục đích trải sàn: Vậy trong trường hợp không sử dụng giường thì nên nằm nệm cao bao nhiêu là tốt nhất? Câu trả lời là nệm nên dày từ 9 – 15 cm khi không sử dụng giường. Nệm quá mỏng hay quá cao đều mất đi tính thẩm mỹ cho căn phòng của bạn.

Hãy cân nhắc thật kỹ và nếu cần thiết thì nhận sự tư vấn từ cửa hàng chuyên dụng để có được lựa chọn đúng đắn nhất.

Nên nằm nệm cao bao nhiêu dựa theo tư thế ngủ

Nằm nghiêng: Ở tư thế nằm nghiêng các vùng như vai, hông chịu trọng lực toàn bộ cơ thể vì thế mà một chiếc nệm nhiều lớp và đủ dày để nâng đỡ là điều cần thiết. Cụ thể, đệm có chiều cao từ 20 – 30 cm thích hợp nhất trong tư thế nằm một bên.

Nằm ngửa: Để ngăn ngừa tình trạng lệch cột sống và hỗ trợ độ cong tự nhiên của cơ thể khi nằm ở tư thế ngửa thì nên chọn nệm dày khoảng 15 – 30 cm. Tránh xa các tấm đệm quá lún, điều này có thể gây ra tình trạng đau lưng không mong muốn.

Nằm sấp: Tư thế nằm này không một chiếc nệm quá dày, khoảng 20cm là đã đủ đáp ứng nâng đỡ cơ thể. Một chiếc nệm cao vừa phải cho người nằm có một bề mặt chắc chắn hơn để trải nghiệm giấc ngủ.

Nằm với nhiều người: Khi ngủ kết hợp thì người nằm cạnh có thể tác động đến giấc ngủ của bạn, lúc này cần một tấm nệm hơi cứng để thăng bằng và không bị ảnh hưởng bởi đối tác nằm bên. Độ dày của nệm rơi vào 23cm rất thích hợp cho những cặp đôi hay gia đình.

Với những thông tin bổ ích bên trên có lẽ bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Nên nằm nệm cao bao nhiêu là hợp lý?”. Hãy cân nhắc đến nhu cầu sử dụng và giá thành để có được sự chọn lựa đúng đắn nhất cho mình và gia đình.

Các yếu tố khác cần lưu ý khi chọn nệm

Độ cứng của nệm

Nếu nệm quá mềm, sẽ gây ra chìm sâu và không đủ độ hỗ trợ cho cơ thể, trong khi nệm quá cứng sẽ không đảm bảo sự thoải mái khi nằm. Vì vậy, bạn cần chọn nệm có độ cứng phù hợp với sở thích và nhu cầu của mình.

Lựa chọn nệm phù hợp với phòng ngủ

Việc chọn nệm ngoài yếu tố thoải mái, bạn cũng nên chú ý tới tính thẩm mỹ để cảm thấy dễ chịu khi bước vào phòng ngủ. Ngược lại, để không bị rối mắt trong một căn phòng có quá nhiều màu sắc thì bạn nên chọn nệm đơn sắc để cân bằng lại không gian.

Bên cạnh những màu sắc tối giản, bạn có thể tham khảo những gam màu nhẹ nhàng như màu vàng nhạt, xanh lá cây, xanh da trời hay trắng đều rất phù hợp cho không gian phòng ngủ gia đình. Các màu này sẽ mang đến cảm giác dịu nhẹ, hài hòa và giúp bạn thư giãn mỗi khi bước vào căn phòng.

Xem thêm: Bộ chăn ga Everon khuyến mãi mới nhất 

Xem thêm: Bộ chăn ga gối Everon 2023